[...] po kilku piwach, więc nie mogę sobie przypomnieć, co było na śniadanie, ale resztę pamiętam, hrhr. Dalej jem do dupy, przed treningiem owsiane + matrix, po zachciało mi się tuńczyka, więc zjadłem z chlebem, na kolację jakieś 150g kangusów z mlekiem, uwielbiam te płatki. 1?? 2.płatki owsiane, białko. 3.chleb, tuńczyk. 4.kangusy. Po treningowy [...]
[...] większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię posiłki. A co myślicie o takim posiłku: 2 jajka tuńczyk 120g łyżeczka przecieru pomidorowego cebula, papryka lub coś innego i jakaś przyprawa. Wszystko mieszamy ze sobą i smarzymy. Ok 8 minut, w zależności jak idzie. Pod [...]
Moralestu pytanko glownie do Ciebie,choc kazda pomoc bedzie dobra. Probuje ulozyc jadlospis na jutro,a trening mam aerobowy miedzy 2,a 3 posilkiem, no i ugrzezlam. Jak skomponowac te dwa posilki by nie wygladaly jak obiadowe ale byly odpowiednie? Jadlospis na jutro: I) 3 X JAJA OWSIANE 40G MLEKO 1/2 SZKL TRAN II) KURAK 150G MAKARON BRAZOWY 40G [...]
[...] 100g Tuńczyk- 100g 30g oliwy Warzywa IVposiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 17.15 Gainer 100g 18-19 trening 19.00 Gainer130g+ 30g białka V posiłek 20.00 Kasza 150g Wieprzowina- 150g Warzywa VI posiłek 22-23 Ser biały/tuńczyk 150g w sumie to nie ten dział ale jak już mam tu temat to prosił bym o odpowiedź ;)
[...] zaskakujące specjalnie nie jest). Lekko mnie ssie na węgle, także siedzę przy Coli Light. Na śniadanie poszły 3 jaja, zaraz coś na obiad muszę wymyślić (stawiam na kurczak+tuńczyk+trochę śmietany i ser :D). Póki co, nie jest źle !. Do następnego wpisu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d5835d48a124dbab210322b8662ae8b.jpg [...]
[...] tłuszczu w porządku jak dla mnie tylko nie za często bo te z puchy mają duży poziom rtęci ;p 4.Jogurt 0% sprawdź na boku opakowania i sprawdź czego ile ma i sam zdecyduj czy warto , ja osobiście lubię pić dużo kefirów ;p 5.Sam często taką zajadam tuńczyk , jajko ogórek kiszony i np papryczka trochę majonezu light i makro całkiem w porządku :)
[...] placek M'Fa ok. Ostatni posilek: np jogurt, lub salatka z pomodorow lub szkalnka mleka? -- a moze warto ostatni posilek zastapic porcja bialka do picia? Jogurt albo tuńczyk albo serek biały będzie ok. Odżywkę sobie daruj. Chcialam troszke zamiast kolacji zabrac mojemu chlopakowi ale twierdzi ze lepiej nie powinnam jestem dziweczyna, no i [...]
DZIEŃ 1, 4.08.2008r. No to zaczynamy wypiski na nowym blogu Naszła mnie ochota na jeziorko jakieś czy cuś, a akurat jak już nie pracuje rano pogoda mizerna.. A tak to popołudniu po mieście pochodziłem, nudy w sumie.. ______________________ TRENING Pierwszy raz go robiłem, i bardzo mi się podoba. Czuć mięśnie, nawet trochę ciężko się go robi i [...]
12.09.2008 Dzień extra, jedynie co to, że przez cały praktycznie tydzień piłem, wtorek i środa po dwa piwa, a czwartek 4 i to jeszcze na pusty żołądek i głowa mnie strasznie bolała. Od wczoraj nie ruszam już alkoholu, 100% abstynent. TRENING #B 1. Pompki z nogami wyżej 15, 12, 10 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 15, 10 3. Pompki [...]
Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina Posilek II salta pomidor tunczyk orzechy wloskie posilek III Piers z kuraka/indyka ryz salata oliwa z oliwek nie jedz tłuszczy przed treningiem ani po nim posilek IV (po treningu) Odrzywka bialkowa banan posilem V tunczyk x2 na dzień to [...]
Przed treningiem jeszcze zgodnie ze stara dieta: 60g ryzu tunczyk ...dzisiaj jeszcze banan bo rano wyleciało mi z głowy...chaba ze zjadłem ma nie pamietam.... Po 40min suple: 3x WB 2x BU porcja GM ...po klejnych 30 minutach baton: ...bardzo przypomina mi jakis baton - w sumie to nawet nien jest Lion - cos tam w sumie ma ale nie wiem dokładnie jaki [...]
[...] chciało mi się suchej wazy jeść) 2. jaja, orzechy, 3. karkówka, ogórek 4. karkówka, szpinak, wczoraj superancko wyszedł z czosnkiem i przyprawami dzisiaj zrobię znowu. 5. tuńczyk miks ze szpinakiem Areo działają jak trzeba, łapy mi się takie jakieś bardziej wyżyłowane zrobiły, są nowe żyłki, na brzuchu coś tam zaczyna prześwitywać po wysiłku. [...]
O, jaki ruch Lena, mięso to podstawa Jedz karkówkę! Ryby fakt tez dobre ale ja jakoś rzadko jem, tylko makrela tuńczyk. Łatwiej kurę zrobić. Jak tak to napisz mi pracę maturalna hy,hy. Kurde, na serio muszę się w końcu za to wziąć. Ann, to nie wątroba, żołądek jednak, nażarłem się kolejnych tabletek i przeszło trochę Jutro chce kupić coś [...]
[...] tego warzywa (marchewka,kalafior,fasolka-taka mrozonka) duszone na patelni z łyzka oliwy, mizeria z ogórka polana jogurtem. Nastepne posiłki bazują na surowych warzywach + tuńczyk Ewentualnie twaróg chudy z takimi waflami z ryzu brazowego. 22.06 Obudziłam się z mega zakwasami w tej części, o która mi chodziło. Lecę na siłownię... Zmieniony [...]